减肥每天都要跑步吗
跑步是一项非常有效的瘦身减肥运动。虽然大家都知道跑步的益处，但是全民跑步的风潮却是这几年才兴起的，但是许多人还是有疑问，跑步会瘦吗?减肥每天都要跑步吗?我跑了也有很长的时间了，怎么还是老样子。不仅该瘦的没有瘦下来，腿部的肌肉却日渐的现代化。其实跑步作为可以燃烧全身脂肪的有氧运动，能够瘦身是肯定的，只要在跑步的时候注意一些技巧，不但可以让你瘦身减肥成功，还能让你的生活变得的健康和积极。
1.制定合理的跑步计划
有的人认为既然开始跑步了，就要每天都跑，不然会没有效果。事实上并不是这样的，不管是跑步还是其他的运动，重要的是要让自己的身体处于一种对运动需求的状态，而要保持这个状态是不必每天都运动的，只要保持每周4到5次的频率就能达到一个瘦身减肥的效果。跑步能增强你的腿部和腰腹肌肉，只要每周4到5次你就会发现自己的耐力越来越好，越跑越轻松。
2.做好跑步前的热身运动
有多少次你是穿上运动鞋一出门就开始跑，什么热身运动都不做。这可不是最好的跑步瘦身方法。首先在跑步前做热身运动能够让身体从平静的消耗状态进入运动消耗状态。这个状态能让你在跑步的时候消耗体内多余的脂肪，只有消耗体内平时不会调动到的能量才能达到瘦身减肥的效果。所以，想要有效地跑步瘦身，应该在跑步前先做些拉伸运动或放松运动，一方面可以热身、防止受伤，另一方面可以先消耗一部分糖原，这样接下来再跑步，脂肪的燃烧效率能大大提高。